إتباع إرشادات الخبراء في كل مجال هي الطريقة الصحيحة للتخلص من أي مشكلة ،خاصة إذا كانت المشكلة صحية ،لتتخلصي من إجهاد وضغط التحضير للزفاف ،انتقي أنواعاً من المأكولات الصحية التي ينصح بها خبراء التغذية في هذا المجال .

تشعر العروس أثناء التحضير للزفاف بالضغط والإجهاد بسبب كثرة المسؤوليات الملقاة على عاتقها ،كتحضير فستان الزفاف، اختيار مكان حفل الزفاف وإعداده للحفل، قائمة ضيوف حفل الزفاف، التخطيط لحفل الزفاف وقائمة الطعام في الحفل، وتخطيط الصالة وتحضير منزل الزوجية ،جميع هذه المهام تزيد من الشعور بالضغط والإجهاد لدى العروس وهو ما سيؤدي إلى الشعور بالتوتر ،بالإضافة إلى مشاكل النوم والاكتئاب، كل هذا سيجعل العروس تبحث عن ما يريح أعصابها ويخلصها من التوتر والإرهاق وهو تناول الأطعمة السكرية لتحسين الحالة المزاجية، وتناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافايين (مثل القهوة) ،وهو ما سيؤدي إلى زيادة الوزن.

إن حل هذه المشكلة يمكن أن يكون أيضا في الطعام، ولكن الأنواع الصحية من الأطعمة.

أثبتت الدراسات أن بعض الأطعمة تساعد على تقليل الشعور بالتوتر وتحارب الإجهاد وهي بالطبع لا تؤدي إلى زيادة الوزن أو تؤثر سلبا على الصحة على المدى البعيد، فلنتعرف معا على مجموعة من الأطعمة الصحية التي تحارب الإجهاد والضغط:

• التوت:

يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تقلل من عملية إنتاج هرمون الكورتيزول وهو هرمون يعمل على زيادة مستويات السكر في الدم ويزيد الشعور بالتوتر، كما أن النسبة العالية من هرمون الكورتيزول قد ارتبطت بزيادة نسبة الدهون العنيدة المتراكمة على البطن.

• ثمرة الدراق:

تحتوي ثمار الدراق على البوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، ثمرة الخوخ تحتوي أيضا على مادة بيتا كاروتين ومضادات الأكسدة مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، أضف إلى هذا أنها ثمرة حلوة المذاق ولذلك ستكون خيارا مناسبا لمن يريدون تناول طعام ذو مذاق سكري.

• ثمرة نخل الآساي (Acai Berries):

وهي ثمار تحتوي على نسبة عالية من المغذيات النباتية والتي تتميز بقدرتها على تحسين الحالة المزاجية، بالإضافة إلى فوائدها الصحية التي تتمثل في ضبط ضغط الدم والتقليل من الشعور بالحاجة لتناول مواد سكرية.

• الكاكاو:

هو مادة تدخل في صناعة الشوكولاتة وتتميز بمذاقها المميز وبتأثيرها المهدئ، بالإضافة إلى كونها تحتوي على مادة فينيثيلامين التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للأفراد.

• جذور نبات الماكا :

وهي متوفرة كبودرة مطحونة وهي تحتوي على مغذيات نباتية تساعد على تقليل الشعور بالاكتئاب والتوتر وهي منشط طبيعي يعتقد أنه يساعد على إحداث توازن هرموني في الجسم، ويمكنك تناول الماكا عن طريق وضع 1.5 ملعقة من بودرة الماكا في العصير المفضل لديك.