ماهي الامور التي تقلقكي؟
ماهي الامور التي تشغل بالك وتخيفك من تحضيرات زفافك أو في المستقبل ما بعد الزواج؟ كل الامور التي تشغل بالك دونيها على دفتر خاص بشكل منظم . اجمعيها لكي تقومي بحلها في وقت لاحق. حلي كل يوم مشكلة أو مشكلتين عند الاطلاع على الدفتر وأي مشكلة تنسيها قد تسبب لك القلق دونيها فوراً.
خذي نفساً عميق
يزود التنفس العميق الحجاب الحاجز بنطاق أوسع ويؤدي إلى إبطاء معدل نبضات القلب ويمكن أن يخفض ضغط الدم أو يجعله مستقرا، عندما يتم الإكثار من ممارسته. كما أنه يساعد على إعادة اتزان الجسم والعقل.
أغمضي عينيك
ينصح الخبراء بإغماض عينيك لعدة دقائق أثناء العمل لتنفصل تماماً عن الضغوط والتوتر, وهي طريقة سهلة لاستعادة التركيز. كما تساعدكي على الاسترخاء.
نظمي وقتك
ان الفوضى في حياتك تسبب لك التوتر. لذا اعملي بشكل منظم ورتبي أمورك وحددي أفكارك وأدركي تماماً ماهو المطلوب وبذلك تقللين حجم التوتر لديك وتعملين بكل هدوء واسترخاء.
المساج
يقوي المساج من مناعة الجسم ضد مختلف الامراض ويخلصه من الشوائب والسموم والعديد من الالتهابات والتمتع بحياة صحية ومزاج متوازن يجعلك تتمتعين بحياة وصحة افضل.
المشي
يساعد استنشاق الهواء على تخفيف التوتر, لذا أثناء تعرضك للتوتر امشي نصف ساعة وحاولي الذهاب الى أماكن جديدة لتروحي عن نفسك وابتعدي عن المواصلات فازدحام المواصلات يسبب لك التوتر.
الضحك
الضّحك يحمي القلب بشكلٍ غير مباشر فعندما لذا تكونين في حالة ضغوط حاولي أن تلتقي بالناس التي تجعلكي تتضحكين وتشعرين بالسعادة فإنّ الضحك يقلّل من معدّلات إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول. كما يجدّد الضحك الطاقة، ويمنحكي الثّقة بالنّفس
